Estes sacos pesados, inicialmente usados pelas equipas de rugbi e depois pelo exército, são hoje um complemento fundamental no treino moderno
São macios, com pesos variáveis e com pegas em diferentes posições, que os tornam extremamente versáteis
Podem ser trabalhados pequenos ou grandes grupos musculares, em exercícios dinâmicos ou estáticos, individualmente ou em aulas de grupo
A intensidade do treino pode ser alterada, bastando para tal mudar as pegas, a velocidade a que são feitos os movimentos ou a duração de cada série
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